סטרס ומתח: המדריך המקיף להבנה וטיפול טבעי 🧘‍♀️

מהו מתח (סטרס) ולמה הוא חשוב? ⚡

מתח הוא מנגנון הישרדותי טבעי המסייע לנו להתמודד עם אתגרים. בדומה למערכת אזעקה ביולוגית, הוא:
– מפעיל מערכות חירום בגוף
– מגביר דריכות וערנות
– חיוני להישרדות
– מסייע בהתמודדות עם איומים

המערכת ההורמונלית ומתח 🔄
– מערבת את ההיפותלמוס
– מפעילה את יותרת המוח
– משפיעה על בלוטת יותרת הכליה

סוגי מתח📊

מתח נורמלי (קצר טווח):
– טיסות
– מבחנים
– הגשת עבודות
– דאגה לילדים
– מצבי חירום זמניים

מתח מזיק (ארוך טווח):
– אלימות במשפחה
– הטרדות בעבודה
– אי-ודאות כלכלית
– דאגה כרונית
– מצבי חירום מתמשכים

שלבי התפתחות המתח 🌡️

1. שלב האזעקה ⚠️
– הפרשת אדרנלין מוגברת
– דופק מואץ
– הרחבת אישונים
– הזעה מוגברת

2. שלב ההסתגלות 💪
– גיוס מערכות הגוף
– הפרשת קורטיזול
– ניסיון להתמודדות

3. שלב התשישות 😴
– עייפות כרונית
– הפרעות שינה
– שינויים בתיאבון
– ירידה בחיסוניות
– הפרעות מטבוליות

פתרונות ארומתרפיה למתח 🌿

לפי תסמינים:

1. גרון חנוק וצ'אקרת שמש:
– שמן קמומיל רומאי (Chamaemelum nobile)

2. כאבי בטן ועוויתות:
– שמן חושחש (פטיט-גרין)

3. כתפיים תפוסות:
– שמן לבנדר (Lavandula angustifolia)

4. דפיקות לב מואצות:
– שמן אילנג אילנג (Cananga odorata)

מתכון בסיסי:
– 20% שמנים אתריים (20 טיפות)
– 80% שמן נשא (80 טיפות)

לעייפות נפשית:
– שמן רבינטסרה (Cinnamomum camphora)
– שמן מיורם (Origanum majorana)

הוראות שימוש מפורטות 📝

1. למצבי הלם:
– 2-3 טיפות קמומיל רומאי
– למרוח בין מקלעת השמש ללב
– לנשום 4-5 נשימות עמוקות

2. לקשיי שינה:
– 2 טיפות מכל שמן (רבינטסרה ומיורן)
– לדלל בכף שמן משמש
– למרוח על גב תחתון וכפות רגליים

3. לחרדה ופחד:
– 2-3 טיפות לבנדר
– למרוח על מקלעת השמש
– אפשר לשלב עם שמן תפוז/מנדרינה במפיץ

⚠️ אזהרות בטיחות:
– להקפיד על דילול נכון
– לבצע בדיקת רגישות
– להתייעץ עם מטפל מוסמך במקרה הצורך

#מתח #סטרס #חרדה #טיפול_טבעי #ארומתרפיה #בריאות_טבעית #שמנים_אתריים #הפרעות_שינה #עייפות_כרונית #דיכאון #בריאות_הנפש