מתכון לטיפול בנדודי שינה {קל ויעיל}

כולנו עוברים תקופה מאתגרת, לרבים מאיתנו בעיות פרנסה.
משבר פוליטי וחברתי, משבר בריאותי, חוסר אמון, חוסר אונים.
קשה להרדם בלילה, מתחילה הצטברות של עייפות.
חולשה ועייפות הם ה- בה׳ הידיעה- אוייב מספר אחד ליכולת שלנו להסתגל למצבים משתנים.
נכון שטיפול זה או אחר אינו מביא פרנסה,
אבל,
שנת לילה טובה מאפשרת למלא את סוללת האנרגיה של ערוץ {מרידיאן} הכליה וכך להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ.
ברגע שאנחנו נכנס לנישה של מלנכוליה, עצב, כעס ורוגז, מהר מאוד המצב ידרדר אותנו לדיכאון ו burn-out.
ובמצב כזה קשה לנו לנהל את עצמינו, קל וחומר חיי משפחה.
המתכון להלן פשוט מאד, קל להכנה, ויפה שעה אחת קודם.

החומרים

חלק 1
טיפה אחת שמן תמצית תפוז
טיפה אחת שמן אתרי לבנדר
כפית דבש
כוס חליטה טיליה {או עץ תרזה}
*******
חלק 2
2 מ״ל שמן אתרי הדס
3 מ״ל שמן אתרי גרניום
5 מ״ל שמן מקדמיה או גרעינן משמש
******
חלק 3
10 טיפות שמן אתרי לבנדר
2 טיפות שמן אתרי גרניום
4 טיפות שמן אתרי ברגמוט

איך משתמשים

חלק 1
את שתי טיפות השמן לערבב בדבש, ולאחר מכן לערבב בכוס החליטה.
לשתות את התערובת לפני השינה, כשהיא פושרת -חמה, לא חמה מאד.
*******
חלק 2
עם התערובת לעסות את הגב, צ׳אקרת השמש, את הבטן וכפות הרגליים שעה לפני שהולכים לישון, וסמוך לכניסה למיטה.
*******
חלק 3
לטפטף במכשיר פיזור, לתת למכשיר לעבוד 20 דקות בחדר השינה, לפני שהולכים לישון.
לילה טוב.

חשוב לדעת

הידעתם שלצמח הטיליה
השפעה מרגיעה על מערכת העצבים והוא עוזר לשנת לילה, מונע התכווצויות, עוזר בכאבי ראש ובכלל מחזק את הגוף ללא תופעות לוואי. הוא מתקתק וטעים וניתן להציע אותו גם לילדים.
טיפים נוספים:
– כמובן מיותר לציין שחשוב לאכול ארוחת קלה, לצמצם צריכת מלח, מתוקים, נשנושים, להמנע ממזון מטוגן ועשיר.
– ארוחת ערב לאכול לא מאוחר על מנת לא להעמיס על הגוף את עבודת העיכול בלילה.
– חשוב להגמל מעישון, זה כולם יודעים. למי שקשה, חשוב להמנע מעישון בערב {מכניס חום לגוף, דבר שמקשה על השינה}.
– להמנע ממסכי טלויזיה, טלפונים שעתיים לפני השינה. להמנע ממסך טלויזיה בחדר השינה.
– לחזור לקרא ספר טוב.
– לחזק את האמונה, את התיקווה, את האהבה, את הזוגיות- וכך ננצח.
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
שיתוף ב print
גלילה לראש העמוד