בתוך בקבוק 10 מ״ל מזכוכית לערבב היטב את כל השמנים {למעט המנטה החריפה}..לפקוק במזלף ולרשום תכולה ותאריך.

• 10-15 טיפות למריחה ועיסוי קל בחזה, על הגב העליון {במידה וניתן}, בבקר {בקימה} של יום הפעילות וגם סמוך לפני הפעילות.
• בנוסף, את השרירים שהולכים לעבוד הכי קשה, לעסות עם השמן לפני הפעילות ובמהלכה, 2-4 פעמים ביום.
• בנוסף, טיפה-שתיים מהתערובת, למרוח על פרקי כף היד הפנימיים, ולנשום את הריח עמוק מאד – לפחות 5 פעמים. לחזור על כך לפי הצורך וללא הגבלה.
  **********************************************************
  כדי להתמודד עם העייפות, לעודד ולתמוך בפעילות הפיזית והמנטאלית, לעורר ערנות וריכוז ולתמוך בעיכול – נשתמש בשמן המנטה החריפה.
  – טיפה אחת {ב ל ב ד !!} לטפטף על כף היד על נקודת דיקור מעי-גס 4, ללקק אחרי מספר שניות. ניתן לחזור על זה עוד פעם-פעמיים במהלך המאמץ הפיזי.