מתכון לטיפול בנדודי שינה, הפרעות שינה
🌙 איך להתמודד עם תקופה מאתגרת ולחזור לשלווה הפנימית 🌿
כולנו עוברים תקופות מאתגרות: משברים פוליטיים, חברתיים ובריאותיים, קשיים בפרנסה, חוסר אמון וחוסר אונים. כל אלו עלולים להוביל לקושי בהירדמות, לעייפות מצטברת ולחולשה גופנית. 🛌
☝️ עייפות וחולשה הן האויבים מספר אחד ליכולת שלנו להסתגל למצבים משתנים!
טיפול טבעי אולי לא יביא פתרון כלכלי מיידי, אבל שנת לילה טובה יכולה לעשות את ההבדל! היא תעזור למלא את "סוללת האנרגיה" של הגוף, תאפשר להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ ותמנע התדרדרות למלנכוליה, כעס ו-Burnout.
כשתחושת הרוגע חודרת פנימה, קל יותר לנהל את עצמנו ואת חיי המשפחה! 👨👩👧👦
💧 הפתרון? שמנים אתריים להרפיה והרגעה!
תנו לעצמכם מתכון פשוט וקל להכנה, שיחזיר אתכם לאיזון וירגיע את הנפש. שמנים אתריים הם שם המשחק להורדת מתחים ולהחזרת השקט הנפשי.
עשו לעצמכם טובה והתחילו לטפל בעצמכם כבר עכשיו! 🌸
#שמניםאתריים #הרגעתמתח #התמודדותעםלחץ #בריאותנפשית #שיפורשינה #ארומתרפיה #איזוןרגשי #טיפולטבעי #העצמהאישית #תקופהמאתגרת
החומרים
מתכון לטיפול טבעי בהפרעות שינה ונדודי שינה
חלק 1
טיפה אחת שמן תמצית תפוז
טיפה אחת שמן אתרי לבנדר
כפית דבש
כוס חליטת עלי טיליה {או עץ תרזה}
*******
חלק 2
2 מ״ל שמן אתרי הדס
3 מ״ל שמן אתרי גרניום
5 מ״ל שמן מקדמיה או גלעין משמש
******
חלק 3
10 טיפות שמן אתרי לבנדר
2 טיפות שמן אתרי גרניום
4 טיפות שמן אתרי ברגמוט
איך משתמשים
חלק 1
את שתי טיפות השמן לערבב בדבש, ולאחר מכן לערבב בכוס החליטה.
לשתות את התערובת לפני השינה, כשהיא פושרת -חמה, לא חמה מאד.
*******
חלק 2
עם התערובת לעסות את הגב, צ׳אקרת השמש, את הבטן וכפות הרגליים שעה לפני שהולכים לישון, וסמוך לכניסה למיטה.
*******
חלק 3
לטפטף במכשיר פיזור, לתת למכשיר לעבוד 20 דקות בחדר השינה, לפני שהולכים לישון.
לילה טוב.
חשוב לדעת
הידעתם שלצמח הטיליה
השפעה מרגיעה על מערכת העצבים והוא עוזר לשנת לילה, מונע התכווצויות, עוזר בכאבי ראש ובכלל מחזק את הגוף ללא תופעות לוואי. הוא מתקתק וטעים וניתן להציע אותו גם לילדים.
טיפים נוספים:
– כמובן מיותר לציין שחשוב לאכול ארוחת קלה, לצמצם צריכת מלח, מתוקים, נשנושים, להמנע ממזון מטוגן ועשיר.
– ארוחת ערב לאכול לא מאוחר על מנת לא להעמיס על הגוף את עבודת העיכול בלילה.
– חשוב להגמל מעישון, זה כולם יודעים. למי שקשה, חשוב להמנע מעישון בערב {מכניס חום לגוף, דבר שמקשה על השינה}.
– להמנע ממסכי טלויזיה, טלפונים שעתיים לפני השינה. להמנע ממסך טלויזיה בחדר השינה.
– לחזור לקרא ספר טוב.
– לחזק את האמונה, את התיקווה, את האהבה, את הזוגיות- וכך ננצח.
